cz.netflixcehennemi.top 
Vitamíny pro růst vlasů
Už jste snil o tlustých, luxusních, silných a lesklých vlasech? Řekneme vám jednoduché tajemství: pravidelně obsahují ve vaší stravě ořechy, vejce, sóju, mrkev, hrách a fazole, ryby a živočišné tuky, máslo, obiloviny, halva, čerstvou zeleninu a ovoce - a za pár měsíců se inteligentní hlava vlasů hodí do vašeho života po celý život !! Nevěřte mi? Rozumím.
Chcete-li neustále udržovat krásu a zdraví vlasů, musíte mít správné vitamíny a minerály. Krása pochází zevnitř! Proto může každý nedostatek živin vést ke zpomalení růstu vlasů, k jejich oslabení a ztrátě.
Kromě požití můžete přidávat vitaminy do složení vlasových masek, abyste je pracovali na svém místě určení. Recepty jsou poměrně jednoduché a každá dívka je může používat bez opuštění domova.
Ze vitaminů pro posilování vlasů je třeba především vitamíny skupiny B, vitamíny A, E a C.
Vitamín A (retinol) obnovuje strukturu vlasů, dává jim pružnost. Zvláště je vhodná pro suché křehké vlasy. Vitamín A v konečné podobě je obsažen v játrech z ryb, másla, vaječného žloutku. Rostliny obsahují beta-karoten, ze kterého se v těle vytváří vitamín A. Bohatým zdrojem beta-karotenu je zelená a žlutá zelenina a ovoce. Například sušené meruňky, mrkev, horský popel, ostružiny, angrešt. Vzhledem k tomu, že vitamín A je rozpustný v tucích, je lepší používat tyto potraviny s rostlinným olejem.
Zneužití vitamínu A může vést ke ztrátě vlasů. Nicméně, jakmile se obsah vitamínu A v těle vrátí k normálu, vypadávání vlasů se zastaví.
VITAMÍNY SKUPINY B poskytují sílu a lesk vlasů, zabraňují nadměrné tukovosti vlasů:
vitamíny B1 (thiamin) a B12 (kyanokobalamin) urychlují růst vlasů, zlepšují jejich vzhled; vitamín B2 (riboflavin) pomáhá udržet zdravé vlasy,
vitamín B8 (inositol) zabraňuje vypadávání vlasů,
vitamín B5 (kyselina pantothenová) a B3 (niacin) jsou nejdůležitějšími látkami nezbytnými pro růst vlasového folikulu.
vitamín B9 (kyselina listová) , ochrana proti šedivění, pomoc při alopecii.
Chcete-li doplnit nedostatek vitaminu B1, ovesná kaše z různých obilovin (pokud možno ne oloupaná) pomůže, žito a pšeničný chléb z hrubého zrna, slunečnicová semena. Vitamin B2 se vyskytuje v ledvinách a játrech zvířat, vejce, piva, vitamínu B6 - u obilovin, halvy, ořechů.
Chcete-li zabránit vypadávání vlasů, můžete užívat vitamínové doplňky, ale opatrně. Podle výsledků studie příjem vitamínu B6 ve velkých množstvích stimuluje růst vlasů u mužů a nedostatek kyseliny listové způsobuje úplnou alopecii.
Přírodní zdroje vitamínů B: ořechy, vejce, sója, mrkev, hrach a fazole.
Biotin (vitamin H) je také velmi důležitý pro strukturu a růst vlasů.
Zdroje biotinu: Herkules, sójové boby, čočka, luštěniny, vlašské ořechy, hnědá rýže a pivovarské kvasnice.
Biotin je také součástí některých šamponů, které se doporučují použít k urychlení růstu vlasů.
Biotin se nachází v různých potravinách: bulgur (zpracovaný pšeničný výrobek), zelený hrášek, čočka, vlašské ořechy, slunečnicová semena, sója, obiloviny, pivovarské kvasnice a hnědá rýže. Inositol je také velmi důležitý pro zdraví vlasů. Chcete-li urychlit růst vlasů, vezměte 100 miligramů inositolu dvakrát denně.
Vitamin E. Hlavní funkcí vitamínu E (tokoferolu) je přenos kyslíku v krvi a zlepšení krevního oběhu v pokožce hlavy. Vitamin E posiluje imunitní systém těla a tím zlepšuje zdraví vlasů. Proto je vitamin E považován za vitamin zodpovědný za růst (nebo ztrátu) vlasů. Denní potřeba těla vitamínu E je 10 - 30 miligramů (400 mezinárodních jednotek). Vitamín E je také vitamín rozpustný v tuku, nachází se v ořechách, slunečnicovém oleji a semenách.
Vitamín C (kyselina askorbová) může být také považován za vitamin zodpovědný za růst a vypadávání vlasů, protože stimuluje krevní oběh ve skalpě a zlepšuje kapilární funkci, díky níž krev proudí do vlasových folikulů, posiluje stěny krevních cév, chrání vlasové žárovky před ničením a podporuje asimilace železa. Vitamín C se nachází v zelí (zejména v zelí), psí růži, bulharský pepř, černý rybíz, citrus. Maximální denní příjem vitaminu C je 5000 miligramů.
MIKROVLÁDÁNÍ PRO VLASY
Zinek a měď zabraňují předčasnému šednutí a alopecii. Zinek se vyskytuje v ovesných a pohankových krupicích, v ořechách, živočišných játrech, sýrech, fazolích, čočkách, krevetách.
Železo odstraňuje vlasy z křehkosti, je obsaženo v játrech zvířat, ořechů a vaječných žloutků.
Molybden obnovuje růst vlasů, je bohatý na ledviny a játra zvířat, hrachu a kakaa.
Síra. Zlepšuje barvu vlasů, posiluje vlasovou šachtu. Šedá je bohatá na česnek, zvířecí játra, ryby a luštěniny.
Silikon poskytuje sílu a pružnost vlasů, je obsažen v celých zrnech, kořenových plodinách, nevyčištěných obilovinách.
Optimální soubor mikroelementů potřebných k obnově a posílení vlasů je obsažen v hovězí a jehněčí maso.
Metylsulfonylmetan (MSM) je nový účinný prostředek, který je předepsán pro urychlení růstu a obnovení struktury vlasů.
Síra obsažená v MSM je nezbytná pro výrobu kolagenu a keratinu, které jsou zase nezbytné pro zdraví vlasů. MSM se dlouhodobě používá jako doplněk stravy bez viditelných vedlejších účinků.
S nedostatkem MSM nemůže naše tělo vytvářet zdravé buňky. MSM poskytuje tělu dostatek živin, které chrání pokožku a vlasy.
Zapamatujte si! že před užíváním jakýchkoli léků, které urychlují růst vlasů, byste se měli poradit s lékařem.
