Jak vyrobit prsa elastický. Cvičení na hrudi

Domů



cvičení pro pružné prsa Mnoho žen je nespokojeno s podobami jejich poprsí. Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit tvar prsu a zvýšit její velikost - plast, doplňky stravy, lidové prostředky atd. Nejbezpečnějším způsobem je však kondice. Speciální cvičení vám umožňují zlepšit tvar prsou, zvednout ji a udělat si ho svou pýchou. V tomto článku vám představíme nejpopulárnější cvičení na hrudi.

Cvičení "Silné objetí"

  • Posaďte se na podlahu v lotosovém pózu.
  • Ruce se roztahují před vámi.
  • Mírně ohněte ruce v loktech. S pravou rukou uchopte zápěstí levé ruky.
  • Stlačte ruce tvrdší a snažte se, abyste je rozpustili. Pak proveďte totéž s levou rukou.
  • Cvičení opakujte 10x denně.

    Cvičení na hrudi s činky

  • Pro cvičení fit činky 1 kg (můžete je nahradit plastovými lahve naplněnými vodou).
  • Položte nohy na šířku ramen, uvolněte ramena.
  • Lokty se mírně ohýbají, dlaně musí být odloženy.
  • Zvedněte činky na úroveň ramen.
  • Cvičení by mělo být provedeno 20krát.

    Tlak v dlaních

  • Posaďte se na podlahu, překřížte nohy, ruce se roztáhnou na úrovni ramen.
  • Zvedněte ruce a spojte ruce nad hlavu.
  • Pomalu spusťte ruce na úroveň hrudníku a pevně přitiskněte dlaně.
  • Dělejte cvičení desetkrát.

    Stlačení míče

    Stlačení míče je velmi efektivní cvičení pro hruď. Postavte se, narovnejte záda, nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen. Vyzvedněte malou kouli. Kulička musí být stlačena tak, aby se dlaně skládala v zámku, lokty musí směřovat dopředu. Proveďte rytmické kontrakce. Cvičení opakujte asi 30krát.

    Cvičení se zatížením

    Vytáhněte ruce dopředu, dlaň nahoru. Vložte na každou dlaň nějaký náklad (nejlépe ze všech knih). Pomalu zvedněte ruce nahoru a dolů a roztáhněte se. Opakujte cvičení 15krát.

    Pokud pocítíte svaly během cvičení, pak děláte všechno v pořádku.







    Přečtěte si více:

    Cvičení pro zvětšení prsů Masáž pro zvýšení a zlepšení tvaru prsu Lidové nápady pro zvětšení prsou Péče o pleť
    

    Související články:

    Krásné účesy s vlastními rukama

    Katalog moderních účesů: název, popis, fotografie

    Masky na vlasy: nejlepší recepty

    • 
     | Czech Republic

    © 2017 - Všechna práva vyhrazena • Při kopírování materiálů je vyžadován aktivní odkaz na stránku cz.netflixcehennemi.top.