Proteinová strava



Tato strava vám umožní ztratit dva až tři týdny na osm kilogramů. Mějte však na paměti, že pokud začnete jíst stejně jako dříve a obzvláště s velkým množstvím cukru, soli, alkoholu, mouky a cukrovinek, velmi rychle dosáhnete původní hmotnosti.

Tato strava je vhodná pro ty případy, kdy musíte naléhavě ztratit pár kilo. Nejdůležitější věcí této stravy je nezbytné dodržení přesné sekvence. A nezaměňujte dny, protože jen v tomto případě dochází ke změně metabolismu.

Používejte pouze ty potraviny, které jsou uvedeny a dietní. Nerobte výjimku za nic, ani za jeden cukr nebo sýr. Počet produktů se liší v závislosti na individuální snášenlivosti. Nemůžete jíst polkuritsy - vařit čtvrt, tři velké vařené mrkve, pokud si přejete, mohou být nahrazeny dvěma, velká cuketa - malá. Během dne pít vařenou nebo minerální vodu a nejméně 1,5 litru. Nejtěžší dny přicházejí, když je touha "vystupovat" ze stravy - 3., 4., 5. a poslední - rozhodující - tři dny. Pak se touha jíst něco stane posedlostí. Snažte se přesunout své zaměření na pracovní nebo domácí úkoly a pít více teplé vody. Nejdůležitější věcí není opustit závod. Přemýšlejte o obtížných dnech! Čím větší je rozdíl mezi normální a skutečnou hmotností, tím větší váhu ztrácíte.

Doporučuje se opakovat stravu ve dvou letech, ne dříve.

Klíčem k úspěchu je zpomalení a přechod ke správné stravě po trvalé stravě, protože je to jen lék, nikoliv všelijaký extra kilo. Nezapomeňte na fyzické cvičení: s jejich pomocí můžete výsledky stravy opravit po mnoho let.

Snídaně

Oběd

Večeře

1 den:

černá káva,

tvrdé vařené vejce,

salát z vařené kapusty s rostlinným olejem,

sklenici rajčatové šťávy,

ryby smažené nebo vařené.

2. den:

černá káva, cracker,

ryby smažené nebo vařené,

salát z čerstvého zelí a zeleniny s rostlinným olejem,

200 g vařeného hovězího masa, sklenice kefíru.

3. den:

černá káva, cracker,

1 velká cuketa, smažená v rostlinném oleji,

jablka,

2 vajíčka,

200 g vařeného hovězího masa,

salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem.

4. den:

černá káva

1 surové vejce,

3 velké vařené mrkve s rostlinným olejem,

15 gramů tvrdého sýra,

ovoce.

5. den:

surová mrkev s citrónovou šťávou,

velké ryby,

smažené nebo vařené,

sklenici rajčatové šťávy,

ovoce.

6. den:

černá káva,

polézané kuře,

salát z čerstvého zelí nebo mrkve,

2 tvrdé vařené vejce, sklenici syrové mrkve s rostlinným olejem.

7. den:

čaj,

200 g vařeného hovězího masa,

ovoce,

každý si může vybrat z dietních večeří, kromě třetího dne.

8. den:

čaj,

200 g vařeného hovězího masa, ovoce,

každý si může vybrat z dietních večeří, kromě třetího dne.

9. den:

černá káva,

polézané kuře,

salát z čerstvého zelí nebo mrkve,

2 tvrdé vařené vejce, sklenici syrové mrkve s rostlinným olejem.

10. den:

surová mrkev s citrónovou šťávou,

velké ryby, smažené nebo vařené, sklenici rajčatové šťávy,

ovoce.

11. den:

černá káva,

1 surové vejce, 3 velké vařené mrkve s rostlinným olejem, 15 gramů tvrdého sýra,

ovoce.

12. den:

černá káva, cracker,

1 velká cuketa, smažená v rostlinném oleji, jablka,

2 vařené vajíčka, 200 g vařeného hovězího masa,

salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem.

13. den:

černá káva, cracker,

ryby smažené nebo vařené, salát z čerstvého zelí a zeleniny s rostlinným olejem,

200 g vařeného hovězího masa, sklenice kefíru.

14. den:

černá káva,

vařené vařené vejce, salát z vařené kapusty s rostlinným olejem, sklenici rajčatové šťávy,

ryby smažené nebo vařené.

Tato strava je postavena na principu výživy bílkovin - hodně masa a ryb. Zelenina a ovoce jsou také přítomny, ale jejich množství nevyváží množství bílkovin, což znamená, že tělo dostává málo sacharidů. Proto se nedoporučuje používat tuto dietu nepřetržitě, aby se stala základem výživy po dlouhou dobu. Je určen dva týdny, ne déle.

Vzhledem k tomu, že dieta obsahuje hodně bílkovin, doporučuji, abyste nejíst příliš pozdě, aby nedošlo k velkému zatížení těla před spaním. A nezapomeňte, že musíte vypít alespoň jeden litr tekutiny denně.

Každé lidské tělo je jedinečné a neexistuje žádná univerzální strava, která by vyhovovala všem. Nedoporučoval bych tuto dietu starším a velmi tučným lidem - protein zvyšuje koagulaci krve a zvyšuje se riziko vzniku krevních sraženin. Ale taková strava je ideální pro mladé ženy, které vedou aktivní životní styl.